这些引起失眠的坏习惯,邯郸钱氏中医院:你有吗?

2019-10-14 13:52:31来源:连州网作者:小瑞


随着社会的不断发展,人们的生活条件比以前好多了,生活内容也是越来越丰富,慢慢的失眠就成了人们生活中的常态。

引起失眠的原因很多,其中就包括生活中的各种生活习惯,以及大家对睡眠的不太重视,导致对睡眠有着不同的误解。

下面为大家列出在生活中容易引起失眠的10个坏习惯。

1.睡前情绪不稳定。睡前若是过于气氛或者兴奋,会让大脑处于兴奋状态,易使人心跳加快、呼吸急促、思绪万千,最终导致难以入睡。所以说,最好在睡前两小时让大脑慢慢平静下来。

2.入睡时间不固定。所谓“习惯成自然”,身体也有自己的生物钟。所以,大家要有一个固定的入睡时间,让自己有一个规律的睡眠习惯。

3.看着电视睡觉。有些人感觉睡不着,就索性打开电视,想着什么时候累了自然就睡着了。可是良好睡眠的前提就是一个安静的环境,在嘈杂的环境下是不可能安然入睡的。

4.床铺质量差。床垫凹凸不平会让人感到后背疼,或者是质量不好的床垫睡起来不舒服,容易半夜醒来,所以床垫的质量一定要好。

5.睡前不泡脚。泡脚可以促进脚部的血液循环,消除身体疲劳,有效改善睡眠质量。另外还可以调整脏腑、增强体质,在泡脚之后还可以按下脚底穴位,起到养生保健的效果。

6.躺在被窝看书。很多人都有睡前看书的习惯,有时一读下去就根本停不下来,读到天亮。所以大家应该区分开:床上是睡觉的地方,不是读书的地方。

7.睡觉开灯。有些人在黑暗中不敢睡觉,但是开着灯睡觉同样也影响睡眠质量,因为这样很容易让人昼夜颠倒,作息时间紊乱,从而出现失眠。

8.相对而睡。夫妻相对而卧会吸入大量对方呼出的二氧化碳,大脑缺氧,就容易造成失眠。

9.戴饰物入睡。很多女性习惯带着首饰睡觉,这样很容易磨损皮肤,让人感觉不适,从而影响到睡眠。

10.室温过高。室温过高会使人体代谢旺盛,睡不踏实,另外,室温过高还会令室内微生物处于活跃状态,对健康会造成影响。尤其是有心脑血管疾病的中老年人,室温过高容易产生胸闷,进而影响睡眠。

睡眠对人体来说是非常重要的,良好的睡眠可以让人们的大脑和身体得到很好的放松,第二天才能有很好的精神状态。所以,大家应该对失眠有足够的重视,出现后及时采取治疗,让自己能够每晚都睡个安稳觉。那么,失眠症怎么治疗好呢?下面我们就来了解一下。

鬼门十三针在《钱氏中医针刺篇》中是指鬼窟、鬼封、鬼枕、鬼心、鬼市、鬼垒、鬼宫、鬼路、鬼堂等十三个重要穴位,另针灸是根据患者病情,因病选穴位,还根据患者体质,采取适当的针刺手法,施以不同程度的治疗方法,效果更加安全。

鬼门十三针的十三针法,结合中医针灸,对抑郁症、失眠、强迫症、精神分裂症等精神疾病可以达到标本兼治神奇治疗效果。鬼门十三针是针灸穴中博大精深的一种特殊治疗方法,是中医针灸中最神奇所在。

钱氏鬼门十三针有以下优势:

一、无副作用:传统治疗精神疾病仅仅使用抗精神类西药治疗,对肝肾等器官的毒副作用大,“鬼门十三针”是通过针灸,打通脏腑的经络经脉,使其全身的气血运行正常,进而调整大脑神经功能。

二、无依赖性:传统纯西药治疗,患者不仅有依赖性,而且会感觉不适,一旦减药或停药,它就极可能使病情复发。

三、性价比高:与传统技术相比,中医鬼门十三针疗法见效迅速,治愈率高,轻度失眠患者接受治疗三天即可见效,重度失眠患者七天左右病情有明显的好转,一个月内头痛、失眠等症状基本恢复正常。在减少住院费用的同时;还将恢复、治疗期缩短一半,大大减轻了患者的经济负担。

那么,我们选择心理医生还是精神科医生来为自己做心理治疗呢?

很多患者可能不知道患有焦虑症如何选择心理医生?其实,作为焦虑症患者,找精神科医生做心理治疗最合适,因为精神科医生有一部分精神科医生的特长就是心理治疗,他们才是最称职的心理医生。单纯的心理咨询很多时候是不能达到精神科专业医生的水平。

 

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